Leva menos de 3 minutos. Suas respostas são confidenciais.
Qual é a sua idade?
18–24
25–34
35–44
45–54
55+
Você se identifica como mulher?
Sim
Prefiro não responder
Nos últimos meses, o que mais tem pesado para você?
(Selecione quantas quiser)
Me esforço muito, mas sinto que não avanço✔
Me cobro mais do que qualquer outra pessoa✔
Fico confusa sobre o que estou sentindo✔
Sinto culpa mesmo quando faço o meu melhor✔
Tenho a sensação de que algo em mim está “errado”✔
7.458 mulheres responderam algo muito parecido nos últimos 30 dias.
Quando algo não sai como esperado, você costuma pensar que a culpa é sua?
Quase sempre
Às vezes
Raramente
Nunca pensei nisso
Você não está sozinha nisso.
Como você costuma reagir às críticas?
Fico nervosa, mesmo quando não demonstro
Sinto vontade de me justificar
Fico triste e remoendo depois
Dá vontade de desistir
Depende de quem critica
Esse padrão aparece principalmente em mulheres que se cobram além do limite.
Você sente que isso afeta seus relacionamentos?
Sim, frequentemente
Às vezes
Já afetou no passado
Não, mas tenho medo que afete
Alguma dessas situações já aconteceu com você?
Reagir por impulso e depois se arrepender✔
Evitar conversas importantes✔
Se sabotar quando algo começa a dar certo✔
Pensar: “por que eu sou assim?”✔
Respire por um momento.
Isso não define quem você é.
Esse padrão é aprendido — e pode ser revertido.
Seu padrão emocional atual
Autoexigência Silenciosa
Mulheres nesse padrão costumam: • se cobrar mais do que o necessário • assumir responsabilidades emocionais que não são delas • sentir culpa mesmo quando fazem o suficiente
Esse padrão aparece em 31% das mulheres que responderam o quiz.
Você já começou esse processo
Esse teste mostrou apenas a superfície. O padrão que apareceu aqui influencia suas decisões, seus relacionamentos e a forma como você se trata todos os dias. Continuar não é sobre mudar quem você é. É sobre entender — e aliviar — esse peso.